市售專利益生菌比較表(2018-12-15更新)
我本來是完全不吃益生菌的，因為架上益生菌琳瑯滿目根本無從挑起，評價好壞又眾說分云，如果不是因為兒子二歲誘發過敏，足足吃了四個月的抗生素都吃不好，我也不會這麼認真的考慮益生菌。
我本來是完全不吃益生菌的，因為架上益生菌琳瑯滿目根本無從挑起，評價好壞又眾說分云，如果不是因為兒子二歲誘發過敏，足足吃了四個月的抗生素都吃不好，我也不會這麼認真的考慮益生菌。
來來來～我終於做完功課了，幫大家省錢省點冤枉路，趕快來跟大家分享。
大家應該都有「腸道好，人就健康」的觀念。
很多人以為吃了益生菌就可以飛天遁地百毒不侵，吃了之後傷心傷身又傷荷包，別人吃有效，自己吃都沒效，其實要認真檢視自己的生活型態。每天吃五穀雜糧的我們，腸道就等於是一個油膩膩的髒碗盤，飯後該怎麼清洗碗盤？第一當然就是用水沖，沖不乾淨我們一定會拿起菜瓜布來刷，再不乾淨就倒清潔劑來洗……
同樣的道理，我們的腸道如何清潔？
每天的水量足夠嗎？吃進去的營養消化吸收後全靠水和血液帶到全身末稍每一個細胞，光吃不喝水，營養到不了，細胞代謝後的廢物也要靠水代謝掉，光吃不排廢物，腸道就會像一支大吸管一樣，每天吸著代謝不掉的~呃，糞水！所以
水很重要
水很重要
水很重要
總不能喝清潔劑啊~~~~
膳食纖維 就像是菜瓜布，蔬菜水果中豐富的膳食纖維可以清潔腸道，因為不易消化增加糞便體積，累積到一定的量人就會有便意。
酵素 就像是清潔劑，很多媽媽在燉肉的時候會放一些水果片(鳳梨或木瓜)，鳳梨酵素可以破壞肌肉纖維，讓肉質變得更軟嫰，較好消化吸收，坊間販售的嫰精，其實就是木瓜酵素和鳳梨酵素。有時候吃完鳳梨覺得會割舌頭，就是因為口腔黏膜(蛋白質)被局部分解了。
那益生菌呢？益生菌類似管家或媽媽的身份，家裡的髒碗盤和地板放在那裡會自己變乾淨嗎？自然是不會~需要靠人主動打掃，益生菌就是一個主動打掃的管家，如果持續穩定的天天補充，就像是家裡天天有人打掃，環境就可以常常保持乾淨的狀態，環境乾淨，住在裡面的人自然就相對健康愉快囉！
理解了益生菌的角色扮演，我們再來看看如何挑選益生菌？但如果你已經挑選適合自己的益生菌，也持續天天補充，效果卻不如預期，就應該回頭檢視自己的生活型態，因為益生菌必須定殖在腸道，如果腸道狀態不適合生存，拼命補充也是效果有限，畢竟益生菌並不是腸道健康的唯一因素啊！
1.看成分表：首先，一個產品有沒有效，是由成分決定的。不是廣告代言人，不是品牌，更不是看誰推薦。
食品法規定：原料(成分)為二種或二種以上者，
應依其含量多寡由高至低標示之(由多到少)
2.挑選專利菌：大家可以想想為什麼要申請專利？申請專利需要提供各種文獻資料、實驗數據、各式論文，費時花錢費一翻工夫去檢查驗證才申請到專利……一支很普通的菌，會有人願意這樣做嗎？一定是具有某項很強的特殊功效才會申請專利，這很合理吧！所有專利資料都可以從經濟部專利檢索網站上查出專利範圍和內容(效果)，而沒有專利的一般菌，只能說它的效果無從得知，因為沒有資料可查。
3.菌株功能：益生菌目前研究菌株的功能主要在腸道保養、調整體質、女性私密處和抗憂鬱症四大方面，而這幾類菌株大多是分開販售的，如果為了改善皮膚卻吃了腸道的益菌種，當然就達不到預期的效果。
4.菌數：每個人體內都有許多菌，專家表示，乳酸菌裡面對人體有幫助，叫做「益生菌」，購買前最好選擇益生菌含量超過100億個才有達到調整腸道菌叢的功效。
5.足劑量：大部分只討論總菌數，但足劑量才是效果的關鍵。
舉例丹麥的LGG菌，在專利資料中對於止瀉有80%的改善效果，是以一天要吃6x10⁹
(60億)來做臨床實驗，60億就是LGG止瀉的足劑量，然後依照各廠牌放入的菌數去換算
該吃多少包/顆，假設A牌LGG放了40億，那就必須吃2包才能達到止瀉的效果。
舉例丹麥的LGG菌，在專利資料中對於止瀉有80%的改善效果，是以一天要吃6x10⁹
(60億)來做臨床實驗，60億就是LGG止瀉的足劑量，然後依照各廠牌放入的菌數去換算
該吃多少包/顆，假設A牌LGG放了40億，那就必須吃2包才能達到止瀉的效果。
6.選擇活菌：死菌依然有效果，但效果持續時間非常短，隨著糞便排出，必須持續補充，而且無法達到改善腸道菌叢的效果(無法繁殖)，活菌才會有吸附力，在腸道定殖，效果可以持續比較久。錠狀產品幾乎都是死菌，因為打錠的過程需要高溫高壓，菌幾乎都死光了。
7.避免含腸球菌的產品：衛福部已公告自108年7月1日後，未經確認其食用安全性前，不得作
為食品原料使用。關於這點，說句不中聽的提醒，因為還有一段時間才禁用，各大品牌有添加腸球菌的，已經生產出來的數量，可能會使出渾身解數的特價出清，真的要仔細看清楚成分啊！
8.保存方式：目前市售主要有低溫、常溫二種保存方式。我對低溫保存菌種沒有什麼意見，只是個人對於在運送、搬運、上架過程有疑慮，數字超商的店員整理貨架都是放在地上一籃一籃陸續整理，在大量的搬運過程也難免會無法維持穩定的溫控，只能提醒買回家千萬別放在冰箱門邊開開關關的，盡量放在裡面的空間溫度比較穩定。
市售專利益生菌比較表
品牌海海，既然己經確定專利菌的功效和價值，沒有使用專利菌的品牌在此就不列入比較了
品牌海海，既然己經確定專利菌的功效和價值，沒有使用專利菌的品牌在此就不列入比較了
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